Cuidarnos es responsabilidad nuestra, aunque no todos aprendimos a hacerlo demasiado bien.
El patrón del auto-cuidado se desarrolla a partir de las atenciones recibidas en las primeras etapas de la vida. El niño podrá interiorizarlas y reproducirlas en la edad adulta, reconociendo sus necesidades y sentimientos, tomando una actitud pro-activa ante ellos. Si esa atención fue negligente o ausente, el niño aprenderá a tratarse de un modo similar. Sin embargo, eso no implica que no podamos restablecer un buen patrón de auto-cuidado.
16 Señales de alerta que revelan un mal auto-cuidado
- Siento que me tratan injustamente y no entiendo por qué.
- No soy capaz de decir que no.
- Puedo llegar a disculpar cualquier cosa que me hagan.
- Si me dicen cosas positivas sobre mí, lo neutralizo pensando: “No es para tanto”.
- Los elogios me hacen sentir incómodo/a.
- Me guardo los problemas para mí.
- No soy capaz de pedir ayuda.
- Me critico internamente todo el tiempo.
- No dedico tiempo a actividades agradables o divertidas.
- Creo que gastar el tiempo en uno mismo es egoísta.
- Duermo menos de lo que necesitaría.
- Me alimento mal.
- No hago ejercicio físico.
- Me abandono en el cuidado personal.
- El deber está antes que el placer.
- Llego a agotarme haciendo cosas porque no sé parar.
Un auto-cuidado positivo te ayudará a…
- Valorarte y quererte más.
- Mejorar tu salud física, mental y relacional.
- Evitar conductas auto-destructivas y de rechazo hacia ti.
En Psicotools te ayudaremos a restablecer un buen patrón de auto-cuidado mediante un trabajo coordinado de nuestro equipo médico, psicológico y nutricional.
