Pilates es una técnica que fue desarrollada hace más de setenta años por el alemán Josep Pilates. Más que un entrenamiento físico, el método Pilates utiliza una serie de movimientos controlados, con el objetivo de reforzar el núcleo central y utilizar los abdominales para ello. Con la práctica de Pilates se estiran y alargan los músculos permitiendo al cuerpo fortalecerse y reafirmarse sin aumentar su masa muscular. El Pilates integra técnicas occidentales y orientales, combinando la práctica de ejercicios con técnicas de relajación.
La práctica de Pilates nos permite conocer mejor el cuerpo, mejorar nuestra postura, ganar flexibilidad y agilidad y está indicado no solamente para las personas que quieren mantener su condición física sino también como un importante complemento a la práctica deportiva y rehabilitación física de todo tipo.
Aunque cualquiera pueda llevar a cabo la práctica de esta disciplina, está recomendada particularmente para personas que han sufrido una lesión y se encuentran en plena fase de recuperación, quienes sufren problemas de espalda y para las embarazadas, ganando flexibilidad de cara al momento del parto y fortaleciendo el suelo pélvico.
Los ejercicios hipopresivos son una técnica de entrenamiento basada en la respiración y la postura, diseñada para fortalecer la musculatura profunda del abdomen y el suelo pélvico. Se caracterizan por la ejecución de apneas (suspensión de la respiración) y posturas específicas que generan una disminución de la presión en la cavidad abdominal.
Estos ejercicios ayudan a mejorar la postura, prevenir y tratar problemas como la incontinencia urinaria, la diástasis abdominal y el dolor lumbar. Además, favorecen la recuperación postparto, optimizan la función respiratoria y mejoran el rendimiento deportivo.
A diferencia de los ejercicios tradicionales de abdominales, los hipopresivos reducen la presión intraabdominal, evitando daños en la musculatura pélvica. Son recomendados tanto para hombres como para mujeres y pueden ser practicados por personas de diversas edades.
En Psicotools te ofrecemos la posibilidad de realizar sesiones individuales y personalizadas u organizar tu clase a medida con un grupo de familiares, amigos o compañeros de trabajo.
Beneficios
- Reducción del perímetro de cintura.
- Prevención y disminución de dolores de espalda.
- Mejora de la función sexual.
- Mejora del rendimiento deportivo.
- Prevención de la incontinencia urinaria.
- Prevención de hernias y prolapsos.
- Recuperación post parto.
- Reducción del estrés.
- Mejora de la postura y del equilibrio.
