El Programa de Autocompasión Fiera (de sus siglas en inglés FSC, Fierce Self-Compassion) es un entrenamiento de 8 semanas respaldado por evidencia científica, diseñado para cultivar una autocompasión valiente y empoderada. Desarrollado por la Dra. Kristin Neff, este programa combina la autocompasión tradicional con habilidades prácticas que fomentan la resiliencia, la autenticidad y la capacidad de establecer límites saludables en la vida diaria.
A diferencia del enfoque clásico de la autocompasión, que se centra en la suavidad y la amabilidad, la Autocompasión Fiera incorpora la fuerza necesaria para protegernos, defender nuestras necesidades y actuar con valentía ante los desafíos. Así como un león puede ser tierno con sus crías y feroz cuando es necesario, este programa enseña cómo equilibrar la ternura y la firmeza en nuestro propio cuidado emocional.
Los pilares fundamentales de la Autocompasión Fiera incluyen:
- Claridad y valentía: para reconocer nuestras necesidades y establecer límites saludables.
- Empoderamiento y autodeterminación: para defendernos y tomar decisiones alineadas con nuestro bienestar.
- Autocompasión y conexión: para tratarnos con la misma bondad y comprensión que ofreceríamos a un ser querido.
La autocompasión no es debilidad, sino un acto de fortaleza y resistencia emocional. Permite enfrentar la autocrítica con firmeza, afrontar emociones difíciles sin evitarlas y transformar patrones dañinos en actitudes de apoyo hacia uno mismo.
Gracias a este entrenamiento aprenderás a:
- Desarrollar la valentía para establecer límites saludables.
- Equilibrar la amabilidad con la firmeza en la vida cotidiana.
- Manejar la autocrítica y el perfeccionismo desde la autocompasión.
- Cultivar una mentalidad resiliente frente a los desafíos personales y profesionales.
- Reafirmar tu derecho al descanso, el placer y el bienestar sin culpa.
- Fortalecer relaciones a través de una comunicación más asertiva y compasiva.
Si alguna vez has sentido que la autocompasión es demasiado «suave» para ti, el Programa de Autocompasión Fiera te enseñará cómo integrar la fuerza y la ternura en tu vida para un bienestar más auténtico y equilibrado.
