Nutrición
Una alimentación saludable – juntamente con actividad física adecuada – implica muchos beneficios, el principal: disfrutar de una buena salud física y mental. Además, es una fuente de placer, una excelente manera de relacionarse y nos ayuda a evitar múltiples enfermedades.
Cada uno tiene sus necesidades y sus dificultades: no hay dos personas iguales, por tanto, tampoco habrá dos pautas iguales. No se trata de dietas que duren dos días y que no logremos seguir a la larga, sino de adquirir unos hábitos saludables que duren toda la vida.
Con los adultos introduciremos los cambios de todas aquellas conductas que queremos cambiar de forma progresiva.
Por lo que refiere a los niños, el objetivo consiste en que aprendan unos hábitos saludables desde bien pequeños.
¿Cuáles son los síntomas?
- Cansancio menor.
- Capacidad baja para trabajar.
- Apatía.
- Cambios de humor.
- Estrés.
- Irritabilidad.
- Problemas del sueño.
- Baja autoestima.
- Problemas de indigestión.
¿Qué se suele pensar?
Adultos :
- Tengo un caos de horario que no me permite comer correctamente.
- He hecho diferentes dietas y ya no se el que esta bien o el que esta mal.
- Leo tantas cosas sobre alimentación por internet que ya no se que creerme.
- Me cuesta dejar de picar entre horas.
- Me paso el día trabajando y cuando llego a casa no tengo ganas de cocinar, hay días que ni ceno.
- He hecho la dieta X y cuando la he dejado he doblado el peso inicial.
- Me cuesta comer dulces porque creo que son perjudiciales para la salud.
Niños :
- ¡Este niño no come nada, solo lo que le gusta!
- Si le doy un bocadillo de chocolate a mi hijo para desayunar ¿qué pasa?
- No hay forma de que coma fruta.
- Cuando no está en el colegio, se sienta en el sofá jugando a la consola y comiendo.
- Antes de ir al colegio no desayuna nunca.
Si se trata a tiempo evitaremos...
Las diferentes enfermedades que aparecen si no seguimos una alimentación saludable, que son cada vez más frecuentes, tanto en adultos como en niños: obesidad, diabetis mellitus, dislipemias, hipertensión arterial, estreñimiento, trastornos de la conducta alimentaria...