MBSR (Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness)

La práctica de Mindfulness fue introducida en Occidente en los años 70 por el Doctor en biología molecular y profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts Jon Kabat-Zinn con la finalidad de tratar a pacientes que sufrían un elevado estrés,diseñando el programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR) que impulsó a través de la Clínica de Reducción de Estrés que fundó en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, siendo incorporado a los protocolos médicos para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.

El programa de entrenamiento de Mindfulness MBSR es una intervención pisco-educativa validada científicamente y reconocida por instituciones universitarias y de salud de muchos países y se ha convertido en un referente en la medicina mente-cuerpo y también en el ámbito de la psicología, como Terapia de 3ª Generación.

Este programa tiene una duración de 8 semanas en el que se combinan, de una parte, las explicaciones teóricas y diálogos sobre los procesos de la mente y el estrés y, de otra parte, una serie de ejercicios prácticos de atención, relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga. Los resultados del programa demuestran que los participantes aprenden a conectar con recursos internos que les permiten manejar de forma mas eficaz situaciones que anteriormente les causaban malestar y/o incomodidad, pudiendo desplegar estrategias mas eficaces y positivas.

Asimismo, el entrenamiento en Mindfulness se puede llevar a cabo mediante sesiones individuales diseñadas de acuerdo con las necesidades particulares de cada persona, ya sea como complemento a una terapia psicológica o bien como una intervención independiente para favorecer la reducción de la ansiedad, la autogestión emocional y la integración de recursos para actuar con más eficacia en cualquier ámbito de la vida, ganando en bienestar general.

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